Café para queimar calorias
Tomar uma xícara de café antes dos exercícios
ajuda a queimar calorias
Segundo o Instituto Australiano de Esportes, uma xícara
de café antes dos exercícios pode ajudar
a perder peso, já que pequenas quantidades de
cafeína estimulam os atletas de maneira saudável.
De acordo com a pesquisa, os atletas chegam a render
até 30% a mais do que o seu normal. Esse diferencial,
ao longo de um trabalho extenso, faz uma grande diferença.
Além disso, pesquisas anteriores sobre a cafeína
indicaram que a substância reduz a sensação
de fadiga em até 60%.
Os cientistas recomendam uma xícara da bebida,
quantidade necessária para ativação
dos músculos que passam a utilizar a gordura como
fonte de energia, ao invés dos açúcares
encontrados nos carboidratos.
Os atletas fundistas já conhecem as benesses da
cafeína, ela é utilizada como fonte suplementar
de energia durante as provas por muitos deles. O mesmo
foi testado e comprovado em ciclistas profissionais com
os mesmos efeitos obtidos.
Até hoje muitos treinadores não recomendavam
café e refrigerantes com cafeína antes
da prática esportiva por acreditarem que eles
possuem propriedades diuréticas e desidratariam
seus atletas.
Mas os pesquisadores australianos afirmam o contrário. "Isso
não tem nenhum embasamento. Se você beber
uma grande quantidade de cafeína estando sentado,
talvez 300 miligramas, o equivalente a oito xícaras
de café, pode haver um efeito diurético,
mas se você beber isso durante todo o dia, não
o será", explicou a nutricionista esportiva
Jane Griffths à repórter da BBC. E mais,
segundo a doutora, esses benefícios se aplicam
também a amadores, não só a profissionais.
Mas veja bem, só ingerir cafeína, sem
fazer exercício, não vai resultar em queima
de gorduras.
Ainda segundo Maurício Lima, Professor de Fisiologia
do Exercício da FARPLAC, independente da ingesta
de café, quando a intensidade da atividade chegar
em um determinado nível, a geração
de energia por gordura diminuirá e a de carboidratos
aumentará.
Texto: Cassiano Sampaio
Fonte: Redação Saúde em Movimento |
