Café para queimar calorias
Tomar uma xícara de café antes dos exercícios
ajuda a queimar calorias
Segundo o Instituto Australiano de Esportes, uma xícara
de café antes dos exercícios pode ajudar a perder
peso, já que pequenas quantidades de cafeína estimulam
os atletas de maneira saudável.
De acordo com a pesquisa,
os atletas chegam a render até 30% a mais do que o seu normal.
Esse diferencial, ao longo de um trabalho extenso, faz uma grande
diferença. Além disso, pesquisas anteriores sobre
a cafeína indicaram que a substância reduz a sensação
de fadiga em até 60%.
Os cientistas recomendam uma xícara
da bebida, quantidade necessária para ativação
dos músculos que passam a utilizar a gordura como fonte
de energia, ao invés dos açúcares encontrados
nos carboidratos.
Os atletas fundistas já conhecem as benesses
da cafeína, ela é utilizada como fonte suplementar
de energia durante as provas por muitos deles. O mesmo foi testado
e comprovado em ciclistas profissionais com os mesmos efeitos obtidos.
Até hoje muitos treinadores não recomendavam café e
refrigerantes com cafeína antes da prática esportiva
por acreditarem que eles possuem propriedades diuréticas
e desidratariam seus atletas.
Mas os pesquisadores australianos
afirmam o contrário. "Isso não tem nenhum embasamento.
Se você beber uma grande quantidade de cafeína estando
sentado, talvez 300 miligramas, o equivalente a oito xícaras
de café, pode haver um efeito diurético, mas se você beber
isso durante todo o dia, não o será", explicou
a nutricionista esportiva Jane Griffths à repórter
da BBC. E mais, segundo a doutora, esses benefícios se aplicam
também a amadores, não só a profissionais.
Mas veja bem, só ingerir cafeína, sem fazer exercício,
não vai resultar em queima de gorduras.
Ainda segundo Maurício
Lima, Professor de Fisiologia do Exercício da FARPLAC, independente
da ingesta de café, quando a intensidade da atividade chegar
em um determinado nível, a geração de energia
por gordura diminuirá e a de carboidratos aumentará.
Texto: Cassiano Sampaio
Fonte: Redação Saúde em Movimento
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